Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου 2012

Η διατροφή της Βανδή για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα


Η Δέσποινα Βανδή είναι κορμάρα και ακόμη και όταν ξεφεύγει βρίσκει στη συνέχεια τον τρόπο να επανέλθει στα κιλά της ακόμη και αν οι αδυναμίες της είναι τα μακαρόνια και τα γλυκά!
Διάβασε παρακάτω σύμφωνα με το περιοδικό Ciao ποια είναι τα μυστικά διατροφής της Βανδή για να έχει πάντα κορμί λαμπάδα!
Τα βασικά μυστικά της: ζυγίζει τις ποσότητες του φαγητού της η Δέσποινα πριν το μαγειρέψει ενώ βάζει στη δίαιτα της πιπέρι, λεμόνι, ρίγανη και άλλα μυρωδικά για να έχουν γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.
Η δίαιτα της Βανδή:

Ημέρα 1: Πρωινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%
Γεύμα: κοτόπουλο στήθος ή ψητό βραστό, ένα μεγάλο μπολ λαχανικά , τυρί χαμηλών λιπαρών , μαύρο ψωμί
Απογευματινό: μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό: 1 ομελέτα στο τεφάλ χωρίς λάδι με 3 ασπράδια αυγών , ένα κρόκο, μια φέτα γαλοπούλα , τυρί χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, πιπεριά, μανιτάρια) και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Ημέρα 2: Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 κουταλάκι γλυκού μέλι, 1 φρούτο
Γεύμα: μοσχάρι ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά , τυρί χαμηλών λιπαρών μαύρο ψωμί
Απογευματινό: ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί light
Βραδινό: παξιμάδι ντάκος, με τριμμένη ντομάτα , τυρί φέτα , μπαχαρικά και 1 κουτ .σούπας λάδι.
Ημέρα 3: Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί
Γεύμα: ψάρι ψητό ή βραστό με πατάτα ψητή ή βραστή , ένα μεγάλο μπολ βραστά λαχανικά
Απογευματινό: μια μπάρα δημητριακών
Βραδινό: 1 ομελέτα ομελέτα στο τεφάλ χωρίς λάδι με 3 ασπράδια αυγών , ένα κρόκο, μια φέτα γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, πιπεριά, μανιτάρια) και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Ημέρα 4: ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί
Γεύμα: φιλέτο ή μπριζόλα ή μπιφτέκι (με κιμά, ασπράδι αυγού , 1 φρυγανιά σίκαλη και μπαχαρικά) , μια πράσινη σαλάτα και μια φέτα ψωμί μαύρο
Απογευματινό: ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης
Βραδινό: μια φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα και ένα μπολ γιαούρτι 2%
Ημέρα 5: Πρωινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%
Γεύμα: όσπρια (φακές ή φάβα ή ρεβίθια ή φασόλια ξερά ή μαυρομάτικα)με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας , μια κουταλιά της σούπας λάδι ανά μερίδα, τυρί χαμηλών λιπαρών, ένα μεγάλο μπολ λαχανικά , μαύρο ψωμί
Απογευματινό: μπάρα δημητριακών
Βραδινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%
Ημέρα 6: Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί
Γεύμα: ψάρι επιλογής με σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί σικάλεως
Απογευματινό: ένα γιαούρτι 2% με ένα φρούτο
Βραδινό: κοτόπουλο στήθος ή ψάρι ή μοσχάρι ή μπιφτέκι με ένα μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Ημέρα 7: ένα ποτήρι γάλα 0%-1,5% , 2 φρυγανιές σικάλεως, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα φρούτο
Γεύμα: φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή αγκινάρες ή μελιτζάνες με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας , μια κουταλιά της σούπας ανά μερίδα
Απογευματινό: ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης
Βραδινό: μεσαία μπαγκέτα μαύρο ψωμί, φιλέτο γαλοπούλας, τυρί χαμηλών λιπαρών , ντομάτα
Επιμέλεια: Ελένη Αναστασάκη
womenonly

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου