Κυριακή, 27 Νοεμβρίου 2011

Τι πρέπει να τρώμε πριν τη γυμναστική

Ακόμα και αν πεινάτε πριν την πρωινή γυμναστική, προτιμήστε κάτι ελαφρύ και αποφύγετε τις «επικίνδυνες» τροφές.
1) Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες φαγητού πριν γυμναστείτε: Καταναλώστε ένα απλό σνακ. Το πολύ φαγητό προκαλεί νωθρότητα και ίσως και κράμπες στην κοιλιά


2) Οι φυτικές ίνες δεν είναι φίλες μας: Αυτό ισχύει, όταν μας περιμένει ένας διάδρομος γυμναστικής και βαράκια. Ως γνωστόν, οι τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες προκαλούν κινητικότητα στο έντερο. Αυτό σημαίνει ότι εάν τις προτιμήσετε, μπορεί να εμποδίσουν τη γυμναστική σας, να σας προκαλέσουν πόνο στην κοιλιά, και ίσως και μια αναγκαστική επίσκεψη στο ladies room.

3) Ο χρόνος είναι το παν: Μην φάτε κάτι τελευταία στιγμή. Φροντίστε να καταναλώσετε ένα σνακ περίπου μισή ώρα πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε.

4) Συνδυάστε πρωτεΐνη με υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες κυρίως, λειτουργούν σαν καύσιμη ύλη στο σώμα, φροντίστε λοιπόν το σνακ που θα καταναλώσετε να περιέχει κυρίως υδατάνθρακες.

Προτιμήστε:

-Μισή μπανάνα ανακατεμένη με μισό γιαούρτι.
-Λίγο κίτρινο τυρί με 2-3 κρακεράκια.
-Μια energy bar η οποία περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη, και ελάχιστες φυτικές ίνες.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου