Άσκηση εναντίον κατάθλιψης

Η γυμναστική ενεργοποιεί μία βιοχημική αλληλουχία, που κάνει τους μυς να εξουδετερώνουν μία σημαντική ουσία του στρες η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Την μελέτη πραγματοποίησαν σε ποντίκια επιστήμονες από το Τμήμα Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου Καρολίνσκα, στη Σουηδία. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Cell», ανακάλυψαν ότι στη διάρκεια της άσκησης οι μύες παράγουν ένα ένζυμο που μετατρέπει την ουσία του στρες και έτσι την εμποδίζει να φτάσει στον εγκέφαλο, όπου φυσιολογικά προκαλεί κατάθλιψη.

Ο καλύτερος τρόπος άσκησης για να κάψετε πιο γρήγορα λίπος

Προτιμήστε να κάνετε πρώτα την ενδυνάμωση και μετά το αερόβιο μέρος της προπόνησης σας...


Όταν κάνουμε προπόνηση ενδυνάμωσης ο οργανισμός παίρνει ενέργεια από το γλυκογόνο που υπάρχει στο αίμα ή στους μύες. Το γλυκογόνο δημιουργείτε ως επί το πλείστον από τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε.

Ασκήσεις Γυμναστικής στο γραφείο

Διέθεσε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάνε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το … σώμα σου να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγεις πόνους στην μέση και τον αυχένα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, χρησιμοποίησε το γραφείο και την καρέκλα σου και ξαναγύρισε στην δουλειά σου γεμάτος θετική ενέργεια.

Τι πρέπει να τρώμε πριν τη γυμναστική

Ακόμα και αν πεινάτε πριν την πρωινή γυμναστική, προτιμήστε κάτι ελαφρύ και αποφύγετε τις «επικίνδυνες» τροφές.
1) Αποφύγετε τις μεγάλες ποσότητες φαγητού πριν γυμναστείτε: Καταναλώστε ένα απλό σνακ. Το πολύ φαγητό προκαλεί νωθρότητα και ίσως και κράμπες στην κοιλιά

Ποιο ξακουστό top model διαθέτει αυτή την απίστευτη κυτταρίτιδα;

Επειδή για κάποια κοριτσάκια οι σωματικές αναλογίες των top models του κόσμου είναι ιδανικές και παράδειγμα προς μίμηση, πρέπει μερικές φορές να έρχεται και η απομυθοποίηση με φωτογραφίες σαν και αυτές. Και επειδή μία εικόνα ίσον με χίλιες λέξεις, μάλλον εντύπωση προκαλεί αυτή η φωτογραφία τοπ μόντελ παρά οτιδήποτε άλλο. Για ποια πρόκειται;

Απίστευτο!Έχασε 90 κιλά σε 10 μήνες! (pics)

Όταν η σύζυγός του Jay Wornick είπε ότι και οι δύο θα έπρεπε να χάσουν κάποιο βάρος σαν απόφαση για το νέο έτος, ο Jay δέχτηκε την πρόκληση. Δέκα μήνες αργότερα, είναι περίπου 90 κιλά κάτω...

Ο Wornick λέει ότι ζύγιζε 165 κιλά την 1η Ιανουαρίου, όταν αυτός και η σύζυγός του έβαλαν το "στοίχημα". Η συνολική απώλεια βάρους του ήταν περίπου 89 κιλά σε λίγο περισσότερο από 10 μήνες!

Ο 30χρονος πατέρας τριών λέει ότι τα...

Το τζόγκινγκ… βλάπτει την ομορφιά!

Τα οφέλη του τζόγκινγκ στην ψυχοσωματική υγεία είναι πολλά και καλά τεκμηριωμένα. Ωστόσο, παρά την πλειάδα των αποδείξεων για τις επιδράσεις του, η άγνοια γύρω από αυτό εξακολουθεί να είναι μεγάλη. Ο δρ Μαρκ Πόρτερ, ο γιατρός της εφημερίδας «Τάιμς» του Λονδίνου, παρουσίασε προ ημερών τα δεδομένα για τρεις από τις επιδράσεις του τζόγκινγκ στην ομορφιά.

Σοκαριστικές Φωτογραφίες από Γυναίκες bodybuilder!

Οι αρχαίοι Έλληνες έλεγαν νους υγιής εν σώματι υγιεί!Οι γυναίκες στον σύγχρονο κόσμο προσπαθούν να φροντίζουν τον εαυτό τους ώστε να γίνονται αποδεκτές απο το άλλο φύλο αλλά και για προσωπική ικανοποίηση!Έτσι ξεκινάνε γυμναστήριο!Αυτό είναι πολύ καλό αρκεί να μην το παρακάνεις!

Το ποτιστήρι σας παρουσιάζει μερικές περιπτώσεις γυναικών οι οποίες το παράκαναν με την γυμναστική με αποτέλεσμα να μεταμορφωθούν σε τέρατα!

Η έντονη γυμναστική φέρνει την εμμηνόπαυση!

Μια νέα ιαπωνική έρευνα αποκαλύπτει πως η έντονη γυμναστική και παράλληλα η υγιεινή διατροφή στις γυναίκες οδηγούν νωρίτερα στο στάδιο της εμμηνόπαυσης.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του πανεπιστημίου Γκίφου, με επικεφαλής την Τσισάτο Ναγκάτα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο εξειδικευμένο ιατρικό περιοδικό "Menopause", σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ, μελέτησαν για πάνω από μια δεκαετία τις περιπτώσεις άνω των 3.100 γυναικών.

Όπως διαπιστώθηκε, όσες ασκούνταν περισσότερο -περίπου οκτώ έως δέκα ώρες την εβδομάδα- ήταν 17% πιο πιθανό να αρχίσουν νωρίτερα την εμμηνόπαυση σε σχέση με όσες έκαναν πιο καθιστική ζωή.