Το πρόγραμμα της ευτυχίας

Το ημερήσιο πρόγραμμά μας μπορεί να θωρακίσει την υγεία μας, φτάνει να είναι συγχρονισμένο με το βιολογικό μας ρολόι. 

Νέες μελέτες μάς δείχνουν τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε και πότε στο διάστημα της 24ωρης δραστηριότητάς μας, αν αποζητούμε το ιδανικό τρίπτυχο: υγεία - ευεξία - ευτυχία. 

8.00: Ώρα για πρωινό
Το πρωί έχουν εξαντληθεί τα αποθέματα γλυκόζης που εξασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Ένα πλούσιο πρωινό βοηθά τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
9.30: Βγες από το σπίτι
Ο ήλιος είναι «αντικαταθλιπτικός» και βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D που καταπολεμά τον καρκίνο. 
13.00: Το μεσημεριανό σου
Είναι η ώρα που δουλεύει καλύτερα το πεπτικό σύστημα. Επίλεξε ένα ελαφρύ γεύμα με σωστή αναλογία πρωτεϊνών και υδατανθράκων (π.χ. σάντουιτς με τόνο και λαχανικά).
18.30: Και τώρα άσκηση
Η ανώτατη θερμοκρασία του σώματος ανεβάζει τη μυϊκή απόδοση και ενισχύει την ευελιξία, κατά το δρα Τζεφ Ντέιβις, αθλητίατρο στην κλινική Μπέι του Κάρντιφ.
20.30: Πάρε το δείπνο σου
Φρόντισε να έχεις τελειώσει με το βραδινό σου 2-3 ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι.
22.30: Καληνύχτα
Είναι η καλύτερη ώρα για να ξεκουραστείς πραγματικά.

[via]