Ασκήσεις Γυμναστικής στο γραφείο

Διέθεσε δέκα λεπτά από τον χρόνο σου κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις και ολοκληρώνοντας κάνε μερικές διατάσεις. Θα βοηθήσουν το … σώμα σου να επανέλθει σε σωστή στάση και θα αποφύγεις πόνους στην μέση και τον αυχένα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, χρησιμοποίησε το γραφείο και την καρέκλα σου και ξαναγύρισε στην δουλειά σου γεμάτος θετική ενέργεια.

Τρώγε όπως οι αδύνατες και γίνε κορμάρα

Τις βλέπεις να τρώνε δίπλα σου χωρίς να παίρνουν γραμμάριο και ζηλεύεις. Τις βλέπεις να γυμνάζονται δίπλα χάνοντας πολλά κιλά και τις φθονείς. Τι θα έλεγες να μιμηθείς τη διατροφική συμπεριφορά των λεπτών γυναικών και να γίνεις κι εσύ μία από εκείνες; Και μην ξεγελιέσαι. Δεν χρειάζονται θαύματα για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου αλλά η σωστή οπτική!

Οι 10 τροφές με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά

 Σε μονάδες orac (Oxygen Radical Absorbence Capacity) ανά 100 gr.:

10. Βανίλιες (949 orac)

9. Λαχανάκια Βρυξελλών (980 orac)

8. Σμέουρα (1.220 orac)

7. Σπανάκι (1.290 orac)

6. Φράουλες (1.540 orac)

5. Κατσαρό λάχανο (1.770 orac)

4. Βατόμουρα (2.036 orac)

3. Μύρτιλα (2.400 orac)

2. Σταφίδες (2.830 orac)

and the winner is ...

1. Ξερά Δαμάσκηνα (5.770 orac)

Γενικά το ιδανικό θα'ταν να προσλαμβάνετε περίπου 3.000 μονάδες orac την ημέρα.

Επιμέλεια: angelina zt

http://angelaspinkyworld.blogspot.com/

Τα Οφέλη Της Χορτοφαγίας

Πολλές μελέτες εκθειάζουν τη μη κατανάλωση κρέατος στο διαιτολόγιο μας. Έτσι σε μελέτες που έγιναν σε χορτοφάγους βρέθηκε ότι...

Πόσες θερμίδες έχουν οι καφέδες τελικά;

Το σώμα μας μπορεί να μας λέει ότι διψάει, αλλά δεν μπορεί να μας καθορίσει τι πρέπει να πιει. … Ενώ όλα τα ροφήματα ενυδατώνουν, μερικά παρέχουνε και σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Μερικά έχουνε χαλαρωτικές ιδιότητες. Κάποια δίνουν ενέργεια. Ορισμένα απλά ικανοποιούν το αίσθημα για γλυκό – με ή χωρίς θερμίδες. Κάποια βοηθούν στην καλύτερη απόδοση. Και ορισμένα μπορούν να βοηθήσουνε σε θέματα υγείας.

6 περίεργες αιτίες που παχαίνουν

Η πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από όσες χρειαζόμαστε και η καθιστική ζωή, είναι οι δύο από τους κυριότερους λόγους, για τους οποίους βλέπεις τη ζυγαριά να δείχνει μέχρι και τριψήφια νούμερα. Ωστόσο, υπάρχουν τουλάχιστον ακόμα έξι λόγοι που ευθύνονται για την αύξηση των κιλών μας:

Αιτία Νο1: Κοιμόμαστε λιγότερες ώρες

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την όρεξη αλλά και την εναπόθεση λίπους.

Αιτία Νο2: Χρησιμοποιούμε περισσότερο τεχνητό κλιματισμό

Το χειμώνα, η ύπαρξη κλιματισμού μειώνει τις θερμίδες που καίμε, ενώ το καλοκαίρι μειώνει τη δυσφορία από τις εξωτερικές θερμοκρασίες κι αυτό μας κάνει να τρώμε ευκολότερα μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού.

Οι απορίες της Ελένης Μενεγάκη για το σεξ (video)

H Eλένη Μενεγάκη μέσα από την εκπομπή της ασχολήθηκε με το πόσες θερμίδες χάνει κάποιος μετά από έντονο σεξ μισής ώρας... Οι απορίες της Ελένης ήταν πολλές και πάντα με το δικό της στυλ!

Δείτε το βίντεο

Γιατί μας αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες;

Η αγάπη των περισσότερων από εμάς για τις τηγανιτές πατάτες χάνεται στα βάθη της παιδικής ηλικίας και δεν τελειώνει ποτέ. Έχετε όμως αναρωτηθεί γιατί τα τσιπς είναι τόσο δελεαστικά, ειδικά όταν αισθανόμαστε αγχωμένοι; Ερευνητές εξηγούν την τάση μας για την πιο συνηθισμένη διατροφική αμαρτία.

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι

Καλοκαιρινά beauty tips

Το καλοκαίρι είναι εποχή χαλάρωσης, ψυχαγωγίας και ανανέωσης, αλλά μπορεί να αποδειχθεί «βαρύ» για την ομορφιά. Είναι ιδιαίτερα σκληρό με το πρόσωπο που μένει ολημερίς εκτεθειμένο στον ήλιο, ξεθωριάζει τα βαμμένα μαλλιά, ενώ η συνεχής έκθεση στο νερό και στον ιδρώτα μπορεί να καταστρέψει κάθε απόπειρα μακιγιάζ, εάν δεν γίνει σωστό.

Ειδικοί από την Ελλάδα και το εξωτερικό, εξηγούν τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τα θερινά προβλήματα ομορφιάς.

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς (κινούμενες εικόνες)

Ούτε πολύ μπλα μπλα ούτε κουραστικά,βαρετά βιντεάκια.

Κινούμενες εικόνες και δείτε πως εκτελούνται οι ασκήσεις τσακ μπαμ.

Αντε.Καλή γυμναστική κορμάρες.

V-Up

Alternating Toe Touch 

Plank

Burpees 

Belly Blaster 

Supine Double Leg Raise 

Υ.Γ:Δεν θέλω σχόλια για την προτελευταία...

[via]

Είναι αλήθεια ότι…

  Αν ακολουθήσετε πιστά τις τέσσερις παρακάτω συμβουλές για την υπόλοιπη ζωή σας, μόνο θετικά αποτελέσματα θα έχετε. Μη τις κρατήσετε μόνο για εσάς, μοιραστείτε τις..

Τελικά η σοκολάτα κάνει καλό στην υγεία και την ομορφιά

Άδικα την κατηγορούσαμε τόσο καιρο!

Δύσκολα θα βρείτε κάποιον που να μην του αρέσει η σοκολάτα και σε αντίθεση με την άποψη που έχει επικρατήσει για τη συγκεκριμένη τροφή αποδεικνύεται τελικά ότι δεν κάνει κακό στο δέρμα και δεν προκαλεί ακμή!




Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν μάλιστα ότι υπάρχουν ορισμένα είδη σοκολάτας που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να ...

Ποιο ποτό καίει 200 θερμίδες ανά 3ώρο??

Είναι το όνειρο κάθε υπέρβαρου ή όποιου θέλει να χάσει κιλά χωρίς να χρειάζεται να “ράψει” το στόμα του…

Εχει γεύση Cranberry, λέγεται Aspire και υποτίθεται οτι αφού το πιείς καις 209 θερμίδες σε..

Γιατί η δίαιτα... παχαίνει

ΛΟΝΔΙΝΟ Oπως γνωρίζουν όλοι όσοι έχουν κάνει στη ζωή τους δίαιτα, όσο περνούν οι ημέρες της... στέρησης τόσο περισσότερο «κλωθογυρίζουν» στο μυαλό σοκολάτες, πατατάκια και χάμπουργκερ. Και όμως, όπως δείχνει μια νέα μελέτη η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Νeuroscience», δεν είναι μόνο η στέρηση που μας κάνει να ονειρευόμαστε παχυντικές τροφές τόσο στον ύπνο όσο και στον ξύπνιο μας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης η γρήγορη απώλεια βάρους αλλάζει ...

Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός?

O μεταβολισμός μας μπορεί να επιβραδυνθεί αλλά είναι σπάνιο και συνήθως δεν είναι η αιτία αύξησης του σωματικού μας βάρους.  Ας ορίσουμε όμως πρώτα τι είναι μεταβολισμός. 
Μεταβολισμός είναι το σύνολο των χημικών και φυσικών αλλαγών που επιτρέπουν τη σωστή λειτουργία και ανάπτυξη του σώματος μας. Ο μεταβολισμός μας καθορίζει τις συνολικές ανάγκες μας σε ενέργεια και αποτελείται από: ...

Η γυμναστική μας κάνει πιο έξυπνους!

Εάν θέλετε να αποδίδετε καλύτερα στα μαθήματα και στη δουλειά σας, βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας.
Μια νέα μελέτη δείχνει πως η συστηματική γυμναστική επιδρά απ’ ευθείας στον εγκέφαλο, διεγείροντας την ανάπτυξη ενός τμήματός του που παίζει καθοριστικό ρόλο στην μάθηση και ...